ダイエットやりたい気持ちはあるが… やる時間を確保するのが難しい💦と思ってるあなたへ…🌟♡yogichan ´s blog♡
はーい☺️yogichan です～♪
ダイエットやりたい気持ちはあるが…
やる時間を確保するのが難しい…😭💦
皆さんのそのできない理由のなかには…
お子さんの子育てが多忙だったり…
お仕事がハードなスケジュールだったり…など
人それぞれできない理由がありますね。
でも…それは、
出来ない言い訳を探してるだけ。
本気でダイエットを始めたい人は…
ちょっとの時間でも見つけてやるんです！
なので…多分皆さんはダイエットって難しく
完璧に始めようと思っているから時間を
見つけて出来ないって思ってるかもしれません。
難しく考えなくていい。
楽しく！続けることから始めたらいいので♪💕
時間とか数分だけ儲ければいい。
それを考えるには、まず…１日の時間割を書いて
空いた時間を見つけましょ。
私の１日の平日の時間割。
6:00～ 起床(このときに白湯)
洗顔 歯磨き
朝ごはん。
7:10～ 家から出る
わたしの場合彼氏が運転手なので
移動中が空いた時間になるから
たまに顔マッサージしています↓
7:40 会社着 朝礼(甘酒をのむ)
8:00～17:20 仕事ちゅ💋➰💕
17:30 事務所 日報書く
17:40 帰宅🏠️🚗💨
18:10 お家。ご飯の支度。
19:10 ご飯ゆっくりたべる。(食前に豆乳)
20:10 お風呂入る前に
スクワット15回やる。
お風呂入る前に筋トレする理由がこちらをみてね↓
https://www.bosty.jp/column/bathtime_after_training/
効率的に筋肉を鍛えたい場合は、
食後2～3時間経ってから筋トレを行うことがベストです。
筋肉は、「栄養補給」「筋トレ」「筋肉の休息」の
バランスが取れてこそ鍛えられます。
エネルギー不足状態にある食前にトレーニングを
行っても、筋肉が分解されやすくなり逆効果です。
21:00 お風呂上がりにミチョをのむ。
寝る前のストレッチをやる↓
自分のオススメの夜ストレッチ↓https://youtu.be/j4yV9uz2pV0
私はすき間時間を見つけてできるだけ
やるように意識していますよ☺️
動画は私はマリナさんが明るくて
説明が優しいのでとても参考にしてます。
別で気に入った方がいれば、その方のを
どこ空いてる時間見つけて数分でも
やれたらいいですね。
たのしくダイエットしましょ🥰
