ダイエット中… 仕事や子育てのストレスで暴飲暴食してしまった💦って方に。yogichan ´s blog 💖
はーい。yogichan です😌💓
いつも皆さん、お疲れ様です。。
日頃の疲れでついつい…仕事終わりにお酒を買い、
一杯だけって決めてたのが、やっぱりたくさん
飲んじゃったり。
もしくは、子育て中、疲れなのか、
なぜか甘いものが欲しくなり…口が寂しくなったり
たくさんアイスやお菓子デザートを食べちゃった。
など…理由は色々。
暴飲暴食して後から後悔していませんか？
ストレスで暴飲暴食して後悔して…落ち込んで自分を責めていませんか？
私も…暴飲暴食してしまった気持ちが凄くわかります。
私も経験済みw
今でも何か嫌なことあったら、すーぐお酒を
たくさん買い…お家に着いたら❤️がぶ飲みしますw
もしくは甘党大好き😍たくさんデザートも一緒に
ダブルで暴飲暴食w最高ですねw
私はやってしまったことはそれでいい。と
思っています。でも、
その後の考え方と行動が🔑重要💕
考え方次第でまた、やる気の気持ちスイッチが、
入ります。また行動も同様、スイッチが入り
いい行動に移せますよ☺️
たとえば…🌟
飲みすぎ&食べ過ぎてしまった後の
ケアが必要なので💕
まず…自分の体を労ること。
からだの事を調べ知ることから…健康にも繋がるし、自然と食べ物も意識してくるから痩せてくる。
なのでたくさん食べた翌日の朝食、昼食、夜食に
使う食材を意識して痩せる食べ物を取り入れる。
例えば…🌟
私の場合…サバは、体にほんとに良くて❤️
水煮のサバ缶をつかうのですが…単品だと
飽きちゃうのでw 私は、味噌汁にサバ缶
汁ごと全部入れちゃいます❤️
少し匂いは気になりますが。体のためと
思って、味噌汁なので体も温まるし。
一石二鳥の簡単にできるので
体も喜ぶのでぜひ、やってみてください😌
でもあまり、食事制限しないでくださいね。
好きなものは食べたって、いいんですよ💕
その後またダイエットを頑張るスイッチを
入って行動すればよし！
今日はチートデーで甘える日。って決めていい。
明日、今日食べた分を消費がんばろ。
って楽観的な考えで、その日食べすぎ飲み過ぎで
落ち込まない。
その変わり…ダイエットする時は気持ちを
切り替え、楽しく本気でダイエットを取り組む。
ポジティブな感覚でダイエットを楽しんだ方が、
ストレスなく💞楽しく🎶
継続的に続く秘訣だと思います( ´∀｀ )b
