誰かにバカにされ…ダイエットを続ける自信をなくして、元の生活に戻ったあなたへ…☆yogichan ´s blog ★
はい！yogichan です😌💓
ダイエットって本当に忍耐が必要なんですよね。
コツコツ継続して、地道に自分のメンタル&
自分のモチベーションも関わるし…一生懸命
ダイエットを頑張ってる時に…
久しぶりに会う人に、ダイエットしてることを
伝えたら、
あまり変わらなくない？
ダイエットしなくてもいいよー！
とか言われたら。
せっかくダイエットをやっている本人としては、
辛い気持ちとショックが大きいですよね。
今まで続けてきた努力が否定された気分ですよね。
それでやる気を失い…元の生活に戻ってしまった。
でもそれは、もったいないことです！
今まで積み重ねた努力をまた続けて❤️
綺麗になって素敵な女性に。。
産まれ変われたら、いいなー💕
そんなあなたに…カツをいれたいので‼️
ちょい厳しめの名言をピックアップ🌟
菜々緒❇️体型は自分の甘さの表れ
単刀直入に言うと…海外のビジネスマンがよく言うやつ。自己管理がちゃんとできる人は仕事できる人。という通説があります。
田中みな美❇️時間がないを言い訳にしてない？
エリザベス・テイラー（ハリウッド女優）
❇️体重の増減は、全て自分自身との時間にあるわ。過食や飲酒、薬物摂取は、深い孤独や重圧や自尊心の欠如からきているものよ。
IKKO❇️キレイは努力。恋も努力。お金も努力。
努力で直んないのは根性くらいよ。
ココ・シャネル
（フランスのファッションデザイナー、企業家）
❇️醜さは許せるけど、だらしなさは絶対許さない。
ダレノガレ明美❇️女性は綺麗になるためには多少の痛み、努力、我慢が必要だと思う！これを我慢できない人は綺麗になれない！ドMになった気分で自分を追い込めば絶対ダイエットは成功する！努力すれば人生変わる！周りからも扱いが変わる！変わらないかは自分次第！私も変わったからこそ言える！
どうでしたか？
…やる気スイッチになってくれたらいいな😌💞
見た目は変わらないから焦ってしまい、ダイエットが楽しくなくなるあなたへ…❤️yogichan ´s blog 🍀
はい ‼️
yogichan です( ´・∀・｀)🎶
ダイエットを頑張っているんだけど…
全身を写す鏡を目にした自分の姿。
体重計の数字は確かに少しずつ減っている。
もしくはリバウンドせず、Keepしている。
けど、見た目がまだまだ変化無し。
そんな姿を見た私は、早く結果出したいから‼️
凄く焦ってしまいましたw
くじけそうな時に…色々調べてみて…結果🌟
ダイエットを始めて、
見た目に変化が起きるのはいつから？
■ 体重が落ちるのは開始～2週間
■ 筋肉がついてきたと感じるのは2～3ヵ月
が大まかな目安です。
だから安心してください。
見た目に惑わさないで…信じて内側から
少しずつ減っているんだ。ってプラスに考える。
もっと詳しくダイエット情報知りたい人は↓
https://yoshidagym.com/magazine-38/
あまり難しく考えず…目標高く設定をせず
体重変化がわかるのは大体２週間後…🌟
ってわかっていれば、ゆっくりコツコツ継続する。
楽しく運動。楽しくダイエットLIFE💖
せっかくダイエットを続けられたのに…あるきっかけで嫌になり、諦めてしまったあなたへ…🌟yogichan ´s blog ♡
はーい。yogichan です～♪😌💕
ダイエットに対する悩みは…たくさん。
年々増加する体重に引く
去年の服がキツい
運動するとか時間的にムリ
食事制限はしてる(つもり…)
もう半分くらい諦めかけている
などなど…
変化がなかったりすると
楽しくないと嫌になり諦めて考えちゃう。
続けようと思っても長続きしない運動習慣。
私は運動が好きですが…仕事終わってダイエット目的に、公園へランニングしにいった事もあります。
しかし、やはり仕事終わりに公園へ…体力的にも疲れもあるのでついつい甘い考えになり、続けるにもすぐ挫折してまうパターン。
ジムにも通うも…なかなか時間見つけて、通うのも体調次第で行くか行かないか迷ってしまう。
様々、皆さん…心当たりありませんか？
続けるには、継続力と忍耐、楽しく！を
モットーに❤️❤️綺麗になるためには✨
無理しないダイエットをしましょ。
やる気も、きっかけが大事かと思われます。
私が思うに…思い付いたとき、やりたい気分に
なったら運動を始めてみる。でいいと思う！
完璧にやらなくていい。
運動したいってなったらでいい。
回数も少なくから始めていい。
目標設定を高くしない！
例えば、続けることが目的なので…🌟
目標設定を１日腹筋50回をする‼️みたいに
高く設定してしまったら…仕事で疲れた日に
腹筋５０回って過酷ですよね？？
だから１日腹筋一回でもする！って
とってもラクで続けられそうですよね？❤️
続けていって自分ができる回数を少しずつ
増やしていけばいいのですょ(*´ﾉ∀`*)
続けるのが大事だから！
習慣にしましょ🎶
このブログを機に楽しく緩くダイエットを
始めよう‼️
自分を信じて続けよう。
完璧にやる必要はない。
皆が楽しいダイエットを始められたらいいな☺️
ダイエット中… 仕事や子育てのストレスで暴飲暴食してしまった💦って方に。yogichan ´s blog 💖
はーい。yogichan です😌💓
いつも皆さん、お疲れ様です。。
日頃の疲れでついつい…仕事終わりにお酒を買い、
一杯だけって決めてたのが、やっぱりたくさん
飲んじゃったり。
もしくは、子育て中、疲れなのか、
なぜか甘いものが欲しくなり…口が寂しくなったり
たくさんアイスやお菓子デザートを食べちゃった。
など…理由は色々。
暴飲暴食して後から後悔していませんか？
ストレスで暴飲暴食して後悔して…落ち込んで自分を責めていませんか？
私も…暴飲暴食してしまった気持ちが凄くわかります。
私も経験済みw
今でも何か嫌なことあったら、すーぐお酒を
たくさん買い…お家に着いたら❤️がぶ飲みしますw
もしくは甘党大好き😍たくさんデザートも一緒に
ダブルで暴飲暴食w最高ですねw
私はやってしまったことはそれでいい。と
思っています。でも、
その後の考え方と行動が🔑重要💕
考え方次第でまた、やる気の気持ちスイッチが、
入ります。また行動も同様、スイッチが入り
いい行動に移せますよ☺️
たとえば…🌟
飲みすぎ&食べ過ぎてしまった後の
ケアが必要なので💕
まず…自分の体を労ること。
からだの事を調べ知ることから…健康にも繋がるし、自然と食べ物も意識してくるから痩せてくる。
なのでたくさん食べた翌日の朝食、昼食、夜食に
使う食材を意識して痩せる食べ物を取り入れる。
例えば…🌟
私の場合…サバは、体にほんとに良くて❤️
水煮のサバ缶をつかうのですが…単品だと
飽きちゃうのでw 私は、味噌汁にサバ缶
汁ごと全部入れちゃいます❤️
少し匂いは気になりますが。体のためと
思って、味噌汁なので体も温まるし。
一石二鳥の簡単にできるので
体も喜ぶのでぜひ、やってみてください😌
でもあまり、食事制限しないでくださいね。
好きなものは食べたって、いいんですよ💕
その後またダイエットを頑張るスイッチを
入って行動すればよし！
今日はチートデーで甘える日。って決めていい。
明日、今日食べた分を消費がんばろ。
って楽観的な考えで、その日食べすぎ飲み過ぎで
落ち込まない。
その変わり…ダイエットする時は気持ちを
切り替え、楽しく本気でダイエットを取り組む。
ポジティブな感覚でダイエットを楽しんだ方が、
ストレスなく💞楽しく🎶
継続的に続く秘訣だと思います( ´∀｀ )b
ダイエットやりたい気持ちはあるが… やる時間を確保するのが難しい💦と思ってるあなたへ…🌟♡yogichan ´s blog♡
はーい☺️yogichan です～♪
ダイエットやりたい気持ちはあるが…
やる時間を確保するのが難しい…😭💦
皆さんのそのできない理由のなかには…
お子さんの子育てが多忙だったり…
お仕事がハードなスケジュールだったり…など
人それぞれできない理由がありますね。
でも…それは、
出来ない言い訳を探してるだけ。
本気でダイエットを始めたい人は…
ちょっとの時間でも見つけてやるんです！
なので…多分皆さんはダイエットって難しく
完璧に始めようと思っているから時間を
見つけて出来ないって思ってるかもしれません。
難しく考えなくていい。
楽しく！続けることから始めたらいいので♪💕
時間とか数分だけ儲ければいい。
それを考えるには、まず…１日の時間割を書いて
空いた時間を見つけましょ。
私の１日の平日の時間割。
6:00～ 起床(このときに白湯)
洗顔 歯磨き
朝ごはん。
7:10～ 家から出る
わたしの場合彼氏が運転手なので
移動中が空いた時間になるから
たまに顔マッサージしています↓
7:40 会社着 朝礼(甘酒をのむ)
8:00～17:20 仕事ちゅ💋➰💕
17:30 事務所 日報書く
17:40 帰宅🏠️🚗💨
18:10 お家。ご飯の支度。
19:10 ご飯ゆっくりたべる。(食前に豆乳)
20:10 お風呂入る前に
スクワット15回やる。
お風呂入る前に筋トレする理由がこちらをみてね↓
https://www.bosty.jp/column/bathtime_after_training/
効率的に筋肉を鍛えたい場合は、
食後2～3時間経ってから筋トレを行うことがベストです。
筋肉は、「栄養補給」「筋トレ」「筋肉の休息」の
バランスが取れてこそ鍛えられます。
エネルギー不足状態にある食前にトレーニングを
行っても、筋肉が分解されやすくなり逆効果です。
21:00 お風呂上がりにミチョをのむ。
寝る前のストレッチをやる↓
自分のオススメの夜ストレッチ↓https://youtu.be/j4yV9uz2pV0
私はすき間時間を見つけてできるだけ
やるように意識していますよ☺️
動画は私はマリナさんが明るくて
説明が優しいのでとても参考にしてます。
別で気に入った方がいれば、その方のを
どこ空いてる時間見つけて数分でも
やれたらいいですね。
たのしくダイエットしましょ🥰
あの頃は痩せてたな…忙しくて簡単に痩せれる方法ないかな？と思っているあなた！！！yogichan’s blog☆
はーい👋😃yogichanです。
さて…お題で気になって見てくれたあなたに
まず…🌟ご縁に感謝致します～😍w
ありがとうございます❤️
さてさて本題に入りますね‼️
もし今…あなたはこの記事を見てくれたって事は。
昔は痩せていたのに。
産後に体重が戻らず…ぷくぷく太ったまま。
ダイエット中…リバウンドしたり体重があまり
変わらないから諦めてしまった。
子育てや仕事の両立で忙しくて、
ダイエットが続かない。等々…
様々の悩みがあるかと思われます！
私も色んなダイエット方法をやってきましたが…
三日坊主で飽きて続かない…色んな物を試した結果‼️
私なりに色々ダイエットや美容も兼ねて独学をし、簡単に続けられる方法を考えて気付き…
その方法をまずやってみたら、なんと！！
１年前は７３キロあった私ですが、
現在は…５８.7キロ。
約１５キロの体重減量に成功しました～👍️
そんな悩みを少しでも楽になる情報を教えます✨
まずはじめに私が始めたのは…
♡飲み物を意識しましよ～♪
飲み物から意識して飲む。簡単ですよね？
でも、実は簡単なようで…難しいんですw
それはなぜかと言うと…続けることが重要。
人は一回怠けてしまうと…ついつい怠け癖が治らない。→それが私でした…w
ズボラで女子力もない女の子だったんです。
でも…痩せて綺麗になって彼氏に褒められたい！
そして前に着てたお気に入りのサロンペットを、
もう一度痩せて着れるようになりたい！
夏には痩せて自信がついたら、はじめての水着にチャレンジしたい！
を目標に私にダイエットの神様が降りてきました。
なので最初は続けるのは大変かも知れません。
でも、ある工夫で私は今でも続けています。
習慣づけるには…人間は行動21日、思考は180日で習慣化になるそうです。この数字も意識しましょ。
あるネット引用情報です。
では、私が考えた厳選した飲み物を紹介します♪
☆白湯☆ミチョ☆豆乳☆甘酒の４点をピックアップ!
他にもオススメドリンクありますが…
とりあえず自分が一番意識したこの４点で
飲み慣れ続けることからしました(*^^*)
-
白湯…タイミングは
朝食30分前or夕飯の30分後…🌟
朝はじめに飲むのは、白湯が一番大事！
胃腸の調子を良くするので、便秘改善に◎
毎日飲みには飽きちゃう…そんなあなたに味変！！
☆白湯×はちみつ
★白湯×梅干し
☆白湯×しょうが
★白湯×レモン
☆白湯×オリーブオイル
白湯で嬉しい効果♡ニキビ改善にもなります！
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ミチョ(美酢)…お風呂上がりに一杯。
韓国で一番有名で人気の美しくなるためのお酢❗
美酢(ミチョ)→ジュースみたいにｺﾞｸｺﾞｸ飲める。
100%果実発酵酢で美容にいい成分たっぷり💖
水や炭酸水などで割り、手軽に飲む。
保存料や着色料不使用の無添加なものは嬉しい😍
お酢には、健康or美容に役立つ効果いっぱい♪
いくつかフレーバーあるので、
私のオススメは…❤️ザクロです！
♡腸内環境が整う。
♡7日続けるとニキビが消える。
♡便秘改善。
♡疲労回復。
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豆乳…食前に飲むと食欲を抑えられる。
代謝アップ！便秘改善に！バストアップ！満足感！
１日300ml(一杯半)無調整か調整を選びましょ🌟
味変したい方には…
①豆乳×きなこ♡美肌効果
②はちみつ♡便秘解消
③シナモン♡代謝アップ&冷え防止
④チョコ♡免疫力アップ&美肌効果
⑤バナナ♡腸の働きを活性化。
⑥ココア♡便秘改善or美肌効果
⑦さつまいも♡痩せ体質に。
⑧コーヒー♡脂肪燃焼
⑨青汁♡ポッコリお腹&食欲抑制
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甘酒。これはよく勘違いされがち。
- 私のオススメ甘酒がこれ❤️❤️
- 豆乳入りで一石二鳥w
甘酒ってお酒なの？
酒粕由来でもアルコール度数は1%！
酒粕由来の甘酒のみアルコールを含むけれど、
大半の市販品はアルコール度数1%未満なので、
ソフトドリンクに分類されるんです。
甘酒でダイエットする方法を教えて！
米麹で作った甘酒を豆乳で1:1で割って間食に置き換えて！
酒粕由来の甘酒は、砂糖で甘みを出しているので、ダイエット目的なら砂糖不使用でも飲みやすい米麹由来のものを。ダイエット中はたんぱく質が不足するので、それを補う意味でも豆乳で割り、間食や夜食に置き換えるのがオススメです。
甘酒は『飲む美容液』といわれており最強伝説…🌟
かなり栄養成分が濃く、摂りすぎても体外に排出されるだけ。コップ1杯程度が最適です。
いつ飲むのがいいの？
ダイエット、冷え改善には朝！便秘改善には夕方飲むのがBEST！
ダイエットや冷え改善が目的なら、朝飲んで代謝を高めて・便秘改善や美肌、アンチエイジングが目的なら、腸内環境は寝ている間に整うので、逆算して16〜18時に飲むのがベスト。
温かいものと冷たいもの、どちらがいいの？
ダイエットにはHOT、腸内環境を整えるにはCOLDで！
他にも詳細知りたい方はhttps://www.andgirl.jp/lifestyle/16387
この４点を全部試すのは大変かも知れません。
まず一つでもいいので毎日続けてみる。
習慣になれば、また一つ増やす。
それを繰り返せば、綺麗にもなり痩せやすい体に。
休み休みながら…できる時に
少しでもやって習慣づける。
目指せ健康美人に…💖💖💖
次回は…🌟
やりたい気持ちはあるが…
やる時間を確保するのが難しい💦を発信😊
ぜひ気になる人は…必見‼️
